PILATES SUELO

Grupo 1: martes y jueves de 17:15 a 18:15

Cuota mensual 1 día por semana: 30€

Cuota mensual 2 días por semana: 46€

 

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El Pilates o  Método Pilates, es una metodología de entrenamiento que combina el aspecto físico y  mental.

Fue creado a principios del siglo XX  por el alemán Joseph Hubertus Pilates, quien pensó el método como algo integrador, basado en sus conocimientos de diversas especialidades como; gimnasia, yoga, ballet e incluso, sus conocimientos de traumatología. Consiguiendo unir por una parte el aspecto físico (el dinamismo y la fuerza muscular) con el mental, a través de la respiración y la relajación.

Básicamente, el método consiste en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal, y dar firmeza y estabilidad a la columna vertebral, considerada como el eje del cuerpo. Por ello, es un método que los médicos recomiendan  para la rehabilitación de cualquier tipo de patología.

 

PILATES SUELO

Grupo 2: martes y jueves de 18:30 a 19:30
Grupo 2: martes y jueves de 19:45 a 20:45

Cuota mensual 1 día por semana: 30€
Cuota mensual 2 días por semana: 46€


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Cursos shiatsu

PILATES CON BEBÉS

Pilates con tu bebé te ayudará a recuperar la silueta después del parto, enriqueciendo las experiencias de tu hijo al mismo tiempo.
Fortalecerás las áreas sometidas a una mayor sobrecarga durante el embarazo y la nueva maternidad (abdomen, caderas, región lumbar y gluteos).
Este programa de Pilates, implica a tu bebé potenciando su desarrollo, así como reforzando los vínculos con la madre.

Jueves de 11:45 a 12:45

 

Cuota mensual 1 día por semana: 40€

Para bebés de entre 2 y 9 meses

Material necesario: toalla y manta

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PILATES EMBARAZADAS

 

Cuota mensual 1 día por semana: 30€

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Pilates es un método muy beneficioso para esta etapa de la mujer. Aporta control corporal y de la respiración. Supone un trabajo intenso del suelo pélvico, fortalecimiento de la espalda, y movilización y estabilidad de la columna vertebral.

En el primer trimestre es cuando hay más riesgos de complicaciones, por lo que deberemos limitar nuestra actividad física a caminar o pasear sin subir mucho las pulsaciones. Tras este periodo, la práctica de Pilates es muy beneficiosa, guiada siempre por un profesional y teniendo en cuenta unas pautas básicas.

 

Beneficios

  • Los ejercicios en posición de cuadrupedia (a cuatro patas) liberan el peso de la espalda de la futura mamá.
  • El fortalecimiento de la espalda, sobre todo de la zona lumbar, es importante para que la madre se pueda ir acostumbrando al peso del bebé.
  • Además, los ejercicios de movilización de la columna, ayudan a reconocer su cuerpo y mejorar su postura.
  • El trabajo del suelo pélvico (musculatura profunda del abdomen) nos ayuda a mantener y fortalecer el tono de esta musculatura, facilitando así el alumbramiento, y su posterior recuperación.
  • Hacia el final del embarazo es conveniente prestar especial importancia, a los ejercicios de apertura de la pelvis, ayudando al bebé a ir tomando una buena posición para su salida, facilitando así el parto.
  • El control de la respiración, uno de los pilares básicos del Pilates, también nos ayudará de cara al día del nacimiento. Saber dirigir la entrada del aire hacia nuestras costillas o hacia el suelo pélvico, hará que el parto sea más agradable.

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